Vous cherchez un thérapeute? Décomposons ça 

Par Emily Hill (MSW, RSW (Ont.)

Qu’est-ce qu’un thérapeute? Parlons des différents types de praticiens en santé mentale. 

Un thérapeute (ou conseiller, peu importe le terme choisi) est un professionnel de la santé mentale. Il peut s’agir d’un travailleur social, d’un psychologue, d’un psychothérapeute ou d’un médecin (MD). Ces différentes désignations exigent différents types d’éducation et ont des approches différentes, mais toutes peuvent offrir un soutien en santé mentale. Nous entrons plus en détail sur leurs différences dans notre webinaire, mais la principale différence est de savoir si vous cherchez une médication, une thérapie par la parole ou une combinaison des deux. Les médecins (généralement des psychiatres, mais parfois aussi des médecins de famille ou des médecins de famille) peuvent fournir une évaluation formelle (en d’autres mots, ils peuvent vous diagnostiquer) et prescrire des médicaments. Les travailleurs sociaux, psychologues et psychothérapeutes pratiquent différentes formes de thérapie par la parole. La chose la plus importante est de trouver un thérapeute qui est autorisé et/ou affilié à un organisme professionnel (c’est-à-dire le Collège des psychothérapeutes agréés de l’Ontario ou le Collège des travailleurs sociaux de la Nouvelle-Écosse). 

Quel genre de soutien recherchez-vous?

Ressentez-vous de l’anxiété au travail? Gérer la perte d’un être cher? Faites-vous partie de la communauté neurodivergente et cherchez-vous des outils à utiliser dans votre vie quotidienne? Il y a autant de raisons de consulter qu’il y a de personnes dans le monde. Cependant, la plupart des thérapeutes ont une certaine spécialisation. Par exemple, certains thérapeutes sont informés sur le traumatisme, c’est-à-dire qu’ils ont une formation pour soutenir les personnes qui vivent un traumatisme. D’autres travaillent principalement avec des personnes qui sont des aidants ou des personnes vivant avec de l’anxiété. Vous n’avez pas besoin d’avoir les mots exacts pour ce qui se passe ou d’avoir un diagnostic formel, disons, d’anxiété ou de dépression avant de chercher du soutien, mais certaines personnes trouvent cela utile.  

Les thérapeutes offrent aussi différents types de soutien, incluant la thérapie par la parole, la thérapie somatique et artistique, et d’autres (dont nous parlerons plus en détail dans notre webinaire). Vous avez peut-être déjà entendu parler de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui consiste à réfléchir à la façon dont nos pensées et nos sentiments influencent notre comportement. La TCC est l’un des nombreux types de thérapie par la parole.  

Il peut aussi y avoir d’autres facteurs importants dans le choix de votre thérapeute qui vont au-delà de ses spécialisations ou approches. Ils peuvent inclure leur expérience vécue, comme être membre de la communauté 2SLGBQIA+, leur identité raciale, et s’ils offrent une thérapie en personne ou virtuelle. Pour de nombreux membres des communautés de l’industrie du divertissement, il est essentiel qu’un thérapeute puisse les rencontrer en dehors des heures habituelles de bureau, comme le soir et le dimanche. Faire l’inventaire de ces éléments avant de commencer votre recherche vous aidera à concentrer vos efforts. Aussi, tu ne sais peut-être pas ce que tu cherches, et c’est correct aussi.  

Qu’en est-il du coût?! 

La thérapie peut coûter cher (habituellement entre 100 $ et 300 $ par séance), donc prendre le temps de réfléchir à ce que vous pouvez vous permettre est nécessaire dès le départ.  

Si vous bénéficiez d’avantages sociaux prolongés par l’entremise de votre employeur, syndicat ou syndicat, cela peut aider à payer tout ou partie des coûts. Si vous n’avez pas encore une copie de votre livret d’avantages sociaux, contactez votre employeur ou votre syndicat et demandez-en un. Les prestations pour les soins en santé mentale peuvent être un montant fixe disponible chaque année (par exemple, un maximum de 500 $ par année), ou un pourcentage du coût d’une seule séance de thérapie (par exemple, 70% du coût, jusqu’à un maximum de 80 $ par séance).  

Si vous n’avez pas d’avantages sociaux, vous devrez payer la totalité du coût d’une séance de votre poche. Une façon de réduire ce coût est de chercher des thérapeutes qui offrent des services selon un modèle décroissant, à taux subventionné ou « payez ce que vous pouvez ». De nombreuses communautés offrent aussi des services de counseling « sans rendez-vous », qui sont gratuits. 

Votre employeur ou syndicat peut aussi offrir un Programme d’aide aux employés (PAE), qui offrira un accompagnement gratuit à court terme (généralement par téléphone). Même si vous n’aurez pas toujours le même thérapeute à chaque appel, c’est une excellente option pour ceux qui cherchent un soutien immédiat et qui n’ont pas la capacité de payer.  

Par où commencer?

Souvent, les gens sont rebutés par l’idée de taper « thérapie + Halifax » dans leur navigateur simplement parce qu’ils ne savent tout simplement pas comment évaluer la qualité des résultats de recherche. Et c’est compréhensible, car vous aurez probablement des centaines, voire des milliers, de possibilités à trier. Voici le Therapist Finder de Psychology Today, qui est une excellente option. Cela vous permet de filtrer vos résultats de recherche par localisation, préférence de genre, problème de présentation et coût, entre autres.  

Vous pouvez aussi utiliser notre programme de référence en santé mentale Navigator , où vous pouvez parler avec un travailleur social qui peut vous aider à cibler ce que vous cherchez et vous orienter dans la bonne direction.  

Quoi d’autre à considérer?

Un bon thérapeute vous offrira une consultation gratuite par téléphone. Trouver un bon partenaire entre le thérapeute et le client devrait être aussi crucial pour un thérapeute potentiel que pour vous! Vous pouvez partager brièvement ce que vous pensez chercher, quand et comment vous aimeriez vous rencontrer. Par exemple, ils peuvent offrir des séances uniquement virtuellement, ce qui peut ne pas vous convenir. Peut-être avez-vous besoin d’une consultation avec quelques thérapeutes potentiels avant de trouver quelqu’un que vous aimeriez essayer.  

N’oubliez pas – vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce que vous cherchez et il se peut que vous ne « vous sentez mieux » pas tout de suite. Comme le dit Hayley Schmalz, travailleuse sociale agréée et coordonnatrice du projet pilote de counselling de l’AFC, « Parfois, le monde de la thérapie peut être très prescriptif, car il y a beaucoup de mots à la mode sur les diagnostics et les options de traitement. Une analogie à laquelle je compare, c’est que lorsqu’on a une infection, on cherche du soutien chez un médecin, on reçoit peut-être des antibiotiques, on continue de les prendre, et l’infection disparaît. La santé mentale est plus nuancée; ça va et vient. »  

La thérapie, ce n’est pas une question de prendre tous tes problèmes et de les éliminer de ta vie. Il s’agit de travailler avec quelqu’un pour mieux se connaître, comment faire face et être résilient face aux hauts et bas inévitables de la vie.